Cet exercice doit être exécuté très calmement. Il peut, une fois maîtrisé, être ralenti à l'extrême.
Contrairement à que montre la silhouette ci-contre, il doit être exécuté très lentement et dans une parfaite fluidité de mouvement.
Les commentaires de l'exercice Lever les bras devant s'appliquent également à cet exercice.
Cet exercice peut aider à ouvrir latéralement les basses-côtes lors de l'inspiration. Veillez cependant à ne pas perdre le contact avec la dimension verticale de votre respiration (à ne pas lâcher l'axe musculaire qui relie votre sternum à votre pubis).
À cette fin, les images comparant le diaphragme à un piston ou à un ballon peuvent être bénéfiques.
Vous pouvez prolonger cet exercice en imitant avec vos bras le mouvement des ailes d'un oiseau.
Un autre prolongement constitue un excellent exercice postural :