Lever les bras devant

Cet exercice très simple peut vous aider à :

• détendre votre respiration,
• respirer plus bas
  (faire descendre votre diaphragme plus bas, mais surtout "ouvrir" tout votre torse et connecter votre respiration à votre musculature pelvienne),
• trouver une bonne ouverture de votre cage thoracique
  (qui ne doit jamais "tomber", être affaissée, mais ne doit pas non plus être "gonflée" au maximum - voir Miller p.30-31).

Cet exercice doit être exécuté très calmement. Il peut, une fois maîtrisé, être ralenti à l'extrême.

Contrairement à que montre la silhouette ci-contre, il doit être exécuté très lentement et dans une parfaite fluidité de mouvement.

• L'inspiration doit accompagner toute la montée.
• L'expiration doit accompagner toute la descente.

Vous pouvez prolonger cet exercice par celui de la Décambrure debout.