respirer plus bas (faire descendre votre diaphragme plus bas, mais surtout "ouvrir" tout votre torse et connecter votre respiration à votre musculature pelvienne),
trouver une bonne ouverture de votre cage thoracique (qui ne doit jamais "tomber", être affaissée, mais ne doit pas non plus être "gonflée" au maximum - voir Miller p.30-31).
Cet exercice doit être exécuté très calmement. Il peut, une fois maîtrisé, être ralenti à l'extrême.
Contrairement à que montre la silhouette ci-contre, il doit être exécuté très lentement et dans une parfaite fluidité de mouvement.
L'inspiration doit accompagner toute la montée.
L'expiration doit accompagner toute la descente.
Vous pouvez prolonger cet exercice par celui de la Décambrure debout.
1998-2004